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「ああ、また⽉曜⽇が来てしまう…」
そう思ってしまう保育⼠さんは⾮常に多いのではないでしょうか？これは保
育⼠だけでなく、様々な業界で働く⼟⽇休みの社会⼈の多くが、⽉曜⽇に⾟い思
いをしており、別名ブルーマンデーとも呼ばれています。
仕事が嫌いだ！というときもあれば、仕事が嫌いでなくても、週末が楽しくて
仕事に⾏きたくないときもあります。誰にも邪魔されず、好きなことをできる休
⽇は幸せです。
「⽉曜⽇なんて来なければ良いのに」
と思いながらも必ず来てしまうのが現実。せっかくなら、少しでもポジティブ
な気持ちで迎えたい…。そんなときに役⽴つ⽅法をお伝えいたします。

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前⽇の⽇曜⽇に試してみること

休みの⽇から準備を始めていればラクになれます！

・とにかく休む！
予定を⼊れずにまったりと⾃分の時間を満喫しましょう。⽉曜⽇のことを考
えているあなたがいるのは⽇曜⽇の休⽇です。先のことを考えずに「今」を楽し
みましょう。

・少し仕事のことを準備する
何もしていないのは不安すぎる…という⽅は、簡単に終わる準備や仕事を１
つだけ終わらせてみましょう。「１つ終わった」という達成感や安⼼感で、気持
ちが少し楽になると思います。

・適度に⾝体を動かす
⾝体を動かして汗をかくと、ストレス軽減につながります。ウォーキング、軽
いランニングやサイクリング、ダンスなどの⾝体に空気を取り込みながら⾏う
有酸素運動がストレス緩和に適していると⾔われています。

・料理をする
調理⼯程を頭に⼊れながら作業をするので、料理中は他のことを考えづらい
環境になります。そうすると仕事のことを忘れる時間を作れます。

・転職活動をしてみる
⽉曜の朝、毎週憂鬱みたいなレベルの⼈は、その仕事や職場が合っていない可
能性が⾼いです。合っていない環境で無理をして仕事をしていたら、⼼⾝を壊す
ことにつながります。
ここは思い切って転職活動を始めてみましょう。「職場は 1 つだけじゃないん
だ」という気持ちになり、スッキリした状態で⽉曜⽇の朝もスムーズに職場に⾏
けるようになる場合があります。

⽉曜当⽇に試してみること

とうとう⽉曜⽇が来てしまった…という⽅、こちらを試してみてください！

・ギリギリまで寝る
朝は余裕を持って準備することが鉄則ではありますが、あえてギリギリまで
寝ることで、マイナスな気持ちになる余裕を作らずに朝の準備に⼊ることがで
きるかもしれません。試してみる価値ありです。

・ご褒美を⾃分に与える
「朝起きられた」「出勤できた」などの簡単なハードルをクリアしたら、都度
⾃分を褒めてあげましょう。⼈間はたくさん褒められると⾃然とやる気が出て
きます。1 週間の業務量をまとめてハードルとしてイメージしてしまうからこ
そ、⾃分を褒める回数が減り、⽉曜⽇が憂鬱になるのです。
達成感を少しずつ積み上げて、⾃分の気持ちを上げていきましょう！

・仕事が残っていても残業しないで⽕曜に回す
残業しないと初めから決めていれば、定時で上がるゴールが明確に⾒えるた
め、⾃ずと頑張れます。マイナスな気持ちで残業するよりもスパッと帰ってしま
った⽅が効率良く仕事が進みますよ！

・⽉曜の夜は予定を⼊れない
⽉曜はどうしても⼼⾝ともに疲れやすいです。そこで終業後の予定を⼊れて
しまうとさらに疲れが上乗せされて、⽕曜⽇も憂鬱な気持ちになってしまいま
す。

・どうしても無理なら思い切って休む
最終⼿段として、思い切って休んでしまうというのもあります。職場に⾏かな
くても何とか他の職員がカバーしてくれます。無理をして倒れて⻑期休みの⽅
が遥かにご⾃⾝にとっても職場にとってもダメージです。適度に⼒を抜いて乗
り切っていきましょう！

最後に

いかがでしたでしょうか。
休み明けはどうしても気持ちが乗らないことが多いですが、それはみなさん
⼀緒です。「上司も同僚も同じ気持ちかもしれない」と考えると少し気持ちが
楽になると思います。
⼤切なのは、いかに元気に楽しく仕事を続けていくかです。先⽣の姿をこど
もたちはよくみています。楽しそうに仕事をしていれば、それはこどもたちに
しっかり伝わります。
何をすれば楽しい気持ちで仕事に⼊れるか、この記事をヒントに⾃分なりの
やり⽅を⾒つけていってくださいね！
もし、どうやっても気分が乗らない…保育の仕事をこの園で続けられない…
という悩みが出てきましたら、ぜひ「あしたの保育⼠」のアドバイザーにご相
談ください！保育業界に特化した専⾨の相談員があなたの想いを聞き、客観的
に置かれている状況を把握し、適切なアドバイスをさせていただきます！
いつでもご連絡ください！お待ちしております。